一、上課程名稱：健康體適能（B7）
二、上課地點：籃球場E
三、任課教師：黃國恩
四、課程目標：（一）養成運動的習慣，鍛鍊身體。（二）獲得鍛鍊的方法
和正確步驟。（三）瞭解運動傷害的產生及預防。
五、選修資格：本校日間部學生
六、課程內容：（一）各項體適能訓練的介紹與練習（二）其他球類的介紹
及練習.（三）介紹在運動中經常發生的運動傷害及預防
七、教學進度：

週次 日期 教 學 進 度

一 9/21 （三） 課程介紹，規定事項，填寫資料及介紹場館設施
二 9/28 （三） 體適能檢測（前測）
三 10/5 （三） 體適能檢測（前測）
四 10/12（三） 介紹心肺耐力訓練及球類活動
五 10/19（三） 擔任全國運動會裁判工作（老師請公假）
六 10/26（三） 介紹肌力、肌耐力訓練（重訓室）
七 11/2 （三） 介紹肌力、肌耐力訓練（重訓室）
八 11/9 （三） 彈性調整上課（補假12/11（日）全校馬拉松賽）
九 11/16（三） 介紹柔軟度訓練及球類活動
十 11/23（三） 介紹速度訓練及球類活動
十一 11/30（三） 介紹敏捷性訓練及球類活動
十二 12/7 （三） 介紹平衡感訓練及球類活動
十三 12/14（三） 介紹反應能力訓練及球類活動
十四 12/21（三） 介紹瞬發力訓練及球類活動
十五 12/28（三） 綜合活動與測驗（後測）
十六 1/4 （三） 綜合活動與測驗（後測）

八、測驗項目：
一、體適能測驗評分項目（分前後測）：
（一）男生1600公尺跑；女生800公尺跑
（二）一分鐘屈膝仰臥起坐
二、球類測驗：
籃球：男生全場運球來回二趟。上籃四次。（計時）
女生半場三分線運球上籃三次。（計時）
九、評分標準：技能測驗60%；出席狀況（包含學習態度與課外活動）40%
出席評分標準：曠課一次扣總分5分；病假一次扣總分2分；
事假一次扣總分3分；遲到一次扣總分1分；公喪假不扣分。
十、備註：課程內容與進度，得視學生進步程度及相關場地的配彈性調整